[...] nie byly to bomby kaloryczne i pozwalaly utrzymac sylwetke... gdy zaczniesz jesc jak dotad po diecie redukcyjnej efekt jojo bedzie nieunikniony ...i kolejna sprawa...taka dieta wcale nie musi byc jakas ciezka..moze byc smaczna i ciekawa...tylko znowu klaniaja sie tablice zyweniowe:) trzeba szukac kalorycznosc dodatkoow itp... jesli trudno Ci [...]
Regeneracja z pewnoscia wskazana. Rowniez modyfikacja planu by sie przydala. Dieta nie ustalona dokladnie ale jak oczekujesz postepow to niestety tego bialka troche musisz wciagnac. Byc moze za malo jednak bialka w diecie a za duzo wegli? I moze zle rozplanowane posilki przed i po treningu? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-27 15:45:07
W wieku 17 lat masz dużo własnego testosteronu i duuuuży potencjał. Twoje efekty na siłowni będą cały czas widoczne ciężką pracą i dietą gdyż jak napisałeś masz dopiętą. Jak koniecznie chcesz brać kreatynę to najlepiej jabłczan kreatyny CM3 Trec, jest najłatwiej przyswajalny. Białko po treningu serwatkowe, a przed snem kazeina. Kazeina trawiona [...]
No luz fajnie że zależy ci na moim zdrowiu. Dzięki ale…….. Ckd jest dietą nie zdrową jak nie wierzysz spytaj Ambroziaka lub Szukały w dziale Olimp. (ładowanie w siebie tyle tłuszczy przy takiej podaży węgli w sposób okresowy to nie) W normalnej masowej diecie miałem coś koło 2g białka i więcej dużo wiecej węgli i troszkę mniej [...]
No niestety jest jak jest z tą mmiska za dużo jeżdżę dlatego wiem że dieta nie przytyje bez urazy a co ma pienik do wiatraka ?? znam chłopaków co na latają po całym świecie na tirach i dają radę większej bzdury nie słyszałem ze kierowca nie może sobie dostarczyć kalorii chłopie bierzesz ze sobą opakowanie białka ,oliwe z oliwek na przykład [...]
Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu [...]
1. dobra dieta 2. kobietom brakuje z reguly bialka - wiec SMACZNA odzywka bialkowa !! 3. nie za duzo ww - wiec gainer odpada - moze bylk - znow smaczny !! 4. witaminy mineraly - kobiety potrzebuja duzo staffu zreszta troche nakierowanego na urode mniej na sile i miesnie 5. jesli miesnie to kreatyne zawsze (moze nie stack) 6. dobry trening silowy [...]
Co to za dieta? Dla anorektyczek? Zapotrzebowanie zerowe wiecej bialka minimum 200g jak nie wiecej, tluszcz podbic, wegle max 200g, ale z nich bedzie trzeba ciac pozniej. Za duzo nabialu wcisnasz.
Masz nie przekraczać 2gr białka /kg. Białko obciąza nerki misisz pić dużo wody. Widać , że jak tak sie białkiem checsz wspomagać to diety nie masz a bez tego nic ci nie pójdzie a jak już to małe ilości.Ułuż sobie diete i ogranicz to spożywanie białka z ovolopu do minium. Dieta ma być najważniejsza! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na [...]
Jeżeli ta dieta to twoje zero, a określiłeś je na 3400 kcal to te 3600 trochę za dużo, zacznij od zera żeby sprawdzić czy się wbiles w zapotrzebowanie obliczeniami, szczególnie że kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, więc te kalorie będziesz ucinać, a nie zwiększać. w kwestii rozkładu makroskładników to jest w porządku 1-1,5g na kg masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz schudnąć to dieta jest masakra. co najmniej 100g węgli za dużo, odejmij je kosztem białka i tłuszczy - koledzy ci napisali źródła białek. Źródła tłuszczy to: migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, awokado, ryby morskie. Najlepiej przeczytaj to: [...]
Na diecie niskowęglowodanowej (low-carb), przez pierwsze 2 tygodnie ograniczasz spozycie węglowodanów do 30 gram na dzień. Przez ten czas całkowicie rezygnujesz z pieczywa, ryżu, kasz, ziemniaków, owoców, cukru, miodu, słodyczy (to akurat oczywiste). Dieta opiera się na produktach takich jak: mięso (najlepiej chude), tłuste ryby, jajka, warzywa [...]
[...] morałów tego typu bo nie mam 16 lat i nie jestem idiotom . zauważyłem taki napis jak dużo jem rzeczy wysoko białkowych ?????jem dużo , piersi ,twarozków , jaj itp itd nie biore co chcce i keidy chce tylko robie tak by posiłki miały po mniej wiecej tyle samo białka .. ja by, tego dieta nie nazwął jema tak już któryś rok odpowiadać na pyt prosze
[...] energii z białka to za dużo. Nie p[otrzebujesz się męczyć z 7 posiłkami, wystarczy 4 - 5, ale konkretnych NIe jedz codziennie tuńczyka z puszki Urozmaicajwarzywa a nie tylko brokuły i marchewka, poza tym 200g warzyw to stanowczo za mało. W diecie brakuje m.in potasu, wapnia, wit D, wit C, kwasów omega 3, wit A... dieta jest mocno monotonna.
[...] wagi w moim przypadku jest niezbędna :-) mariocccp - właśnie zmieniłem dietę, w której węgli jest o ok. 100g niż w poprzedniej i powiem, że czuję się dużo lepiej :-) dieta będzie wyglądać tak: 1. płatki owsiane 100g 5 jajek 40ml oliwy 150g. jogurtu naturalnego 1 banan (omlet) 4 orzechy TRENING 1-2 banany 2. makaron durum 2-4 garście [...]
J/W ... DIETA , TRENING , REGENERACJA diete musisz dostosowac do siebie w twoim wypadku zapewne wiecej białka troche mniej wegli i tluszcze duzo witamin ( zbilansowana ) co do Treningu myśle że HST .. byłby dobrym wyborem .. siła napewno ruszy ... Regeneracja .. hmm tego chyba bardzo potrzebujesz ... 8 h to jest minimum ! .. treningi o tej [...]
Nie będzie OK. To nie jest dieta tylko tzw. "normalne jedzenie": chleb,mortadela, szynka sklepowa, ser hochland, bułka itd. Czyli po prostu "to co jest w lodówce". Braki w dobrych węglach, zdrowych tłuszczach, oprócz kuraka słabe białko. Dlaczego nazywać to dietą? Dlatego, że jest wpisane w dzienniku żywieniowym? Poczytaj posty podwieszone o [...]
Hmmm z tego co napisał Khain to mam troche za dużo Węgli i białka tez troche za duzo, musze dodac tłuszcze. Juz sam sie pogubiłem ma to być dieta redukcyjna.